运动后怎样才能快速恢复？休息和恢复的 8 个小技巧
对于例行的力量训练，你最好不要连续两天同时锻炼同一块肌肉群。
01 及时补水。运动过程中你会流失大量水分，理想情况下应在运动过程中补充水分，但运动后补水是促进恢复的简便方法。
02 多吃健康的食物。在完成运动后，如果你希望身体可以快速恢复、修复受损组织、变得更强壮并为下一次挑战做好准备，则需要补充营养。这一点的重要性甚至要超过你日复一日的进行训练或试图建立肌肉。
03 学会休息和放松。时间是几乎可以让你从任何疾病或受伤中恢复 （或治愈） 的最佳方法之一，并且经过艰苦的锻炼后也可以使用。
