智能手环和手机之间的连接是通过蓝牙实现的。以下是连接智能手环和手机的步骤：
1、确保智能手环和手机都已准备好，并且周围的蓝牙设备干扰较少。确保智能手环有充足的电量，如果它的电量不足，最好进行充电。
2、下载与手环相对应的应用程序，例如“米动”应用程序（Android系统）或在AppStore中下载（IOS系统）。
3、打开手机蓝牙并进入应用程序，如“米动”，注册账号登录。登录后进入应用程序当中，将手环靠近手机，点击绑定手环。
4、手环与手机绑定成功，只要开启蓝牙就可以实时同步数据，在应用程序当中看到运动数据和睡眠信息等。
不同的智能手环应用程序的界面都不相同，显示的信息也是不同的，但是连接方式都是大同小异。智能手环作为一种智能设备，可以记录我们的运动数据和睡眠信息等，帮助我们以更加智能的方式健康生活。
总之，连接智能手环和手机的步骤如下：
1、确保智能手环和手机都已准备好，并且周围的蓝牙设备干扰较少。
2、下载与手环相对应的应用程序。
3、打开手机蓝牙并进入应用程序，注册账号登录。
4、将手环靠近手机，点击绑定手环。
5、手环与手机绑定成功，只要开启蓝牙就可以实时同步数据，在应用程序当中看到运动数据和睡眠信息等。
需要注意的是，连接时必须确保智能手环和手机都已准备好，周围的蓝牙设备干扰较少。如果手环电量不足，最好进行充电。另外，不同的智能手环应用程序的界面都不相同，显示的信息也是不同的。