健康四大基石理念
健康四大基石理念包括：
1. 平和的心态：保持良好的心态对于健康非常重要，这是健康的第一基石。
2. 均衡的营养：合理的膳食结构和营养摄入对于保持健康至关重要，这是健康的第二基石。
3. 适量的运动：适量的运动可以帮助保持身体健康，增强抵抗力，这是健康的第三基石。
4. 充足的睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和保持健康状态至关重要，这是健康的第四基石。这个基石有人认为是戒烟限酒，但研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要。
这个理念是根据《黄帝内经》的原理，通过学习一些基本的中医理念，例如五行、五脏、五味、五色、子午流注、八纲辨症，才能理解“食-砭-针-酒-药”优选“食疗”的次第选择、“食疗胜于药疗”，才能理解中医强调的“不治已病治未病”的真正含义，才能通过饮食和生活方式的调整，使自己和身边的亲人身体始终保持在健康的状态，达到“无为而治”的境界。同时，这个理念也被世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出，强调了其在健康维护中的重要性。
